La situació viscuda arrel del covid-19 és nova i sense precedents per a tots. La forma com la visquem ens pot provocar malestar i tenir dificultats per afrontar-la.

Algunes recomanacions per adaptar-nos-hi millor:

• Seguir rutines:
  • treball.
  • àpats.
  • exercici físic.
  • temps lliure: hobbies, interessos, activitats, objectius, …
• Viure el present, no anticipar el futur.
• Canviar els pensaments que ens produeixen malestar per pensaments més adaptatius.
• Posar atenció en les coses positives que ens passen, experimentem al día a día.
• Treballar les emocions negatives:
  • canviant pensaments.
  • practicant la respiración, relaxació, mindfulness, exercici físic, estiraments.
• Parlar per telèfon / fer trobades virtuals amb els nostres familiars i amics.
• limitar el temps d’exposició a la informació i mitjans de comunicació.

Esperem que aquestes recomanacions us ajudin, i pugueu afrontar el millor possible aquesta situació que és difícil per tots.